Como ser hoy?

ISLA PSICOLOGICA POSITIVA

Dentro de un ambiente laboral toxico

“El HOMBRE se forma o se aniquila a si mismo, mediante una elección adecuada asciende como un ser de poder, inteligencia y amor; y como el amo de sus propios pensamientos y recursos, el guarda la llave para cada situación…”
JAMES ALLEN
Hoy quise comenzar este artículo con esta frase que resume en cierta forma todo aquello que quiero decirles. A muchos de nosotros nos sucede cotidianamente que comenzamos una nueva actividad laboral (o dentro de la que ya estamos desarrollando) creyendo que es posible desarrollar una actividad creativa gratificante y a poco de andar vemos su verdadera naturaleza, se nos presentan trabas, nos sentimos muy exigidos, recibimos presiones y tenemos que ejercer presiones que nos disgustan.
Pues bien, seguramente frente a un ambiente toxico, si no lo podemos modificar, lo mejor es salir. Pero no siempre esto es posible la mayoría de las veces esto resulta realmente imposible. Es este el momento en que se nos plantea ¿Qué HACER?
Siempre existe una salida beneficiosa para nosotros. Cada uno puede construir un microclima dentro del ambiente toxico.
Esto consiste en relacionarse mas con las personas nutritivas que nos rodean, aumentar las transacciones, la comunicación, mas positivas con aquellas personas que exhiben mayor nivel de adecuación de positividad.
En aquellos ambientes laborales donde existe una autoridad “loca” es importante interponer entre ella y nosotros alguien con sentido común, a modo de barrera protectora. Y evitar de esta manera el choque y la influencia de este tipo de autoridad.
Es bueno detectar los juegos que se plantean en el lugar de trabajo y disminuir al mínimo posible el contacto con aquellos que nos invitan al juego.
Es bueno analizar nuestra economía de estímulos positivos (CARICIAS) a fin de asegurarnos una provisión diaria suficiente de la gente mas nutritiva que nos rodea y a su vez nosotros proveer de este tipo de caricias a nuestros compañeros de trabajo, jefes, y/o empleados, esto generara un clima mas calido y ameno.
Algo que nos pueda ayudar es una conciencia cabal del tiempo que disponemos. Es decir, que el tiempo para modificar aquello que necesitamos es ahora. Cuidémonos de permanecer sumisos, tolerando indefinidamente ambientes laborales tóxicos.
La RABIA, adecuadamente sentida y expresada, es una importante fuente de energía para buscar lo que sea justo.
Debemos darnos permiso de sentir esta rabia que impulse a nuestro ADULTO adecuadamente a reaccionar eficazmente.
Pasemos revista a problemas frecuentes en el lugar del trabajo, buscando formas de afrontarlos.
No siempre esta dentro de nuestras posibilidades cambiar determinadas situaciones o decisiones tomadas por otros, pero si, contamos con mecanismos y recursos internos para que estas situaciones no nos perjudiquen y nos sirvan como escalón para nuestro crecimiento personal.
Es frecuente ver un cambio de situación laboral por mecanismos arbitrarios. Ante esto debemos realizar una adecuada valorización de los factores intervenientes. Por ejemplo, una persona muy activa y dedicada es trasladada a otro sector donde se lo margina. Esto puedo conducirla a una depresión y hasta a una enfermedad con connotaciones orgánicas por el STRESS que vive. Esto puede prevenirse si el contexto es considerado adecuadamente. Si resulta evidente que el cambio esta lejos de fundarse en las características de la persona y obedece solo a cuestiones de política interna laboral, el poner a salvo la autoestima significa disponer de la energía necesaria para buscar alternativas. También un ascenso puede generar situaciones de mucho STRESS. La persona ascendida puede recibir caricias negativas de sus compañeros, producto de un sentimiento receloso, lo cual le dificulta que disfrute del ascenso y vivirlo con intenso malestar. En este caso hay que establecer que el ascenso es merecido, y reafirmarse con el apoyo de aquellos con los que pueda compartir una sana sensación de logro.
La perdía de un empleo también implica un nivel alto de STRESS que esta en nuestras manos poder manejar. Uno puede buscar trabajos similares al perdido, lo cual no siempre es fácil encontrar. Mientras tanto uno tiene la opción de realizar tareas diferentes, creativas, que signifiquen un nuevo desafió para nuestras capacidades. Es importante tener en cuenta a priori las características del lugar laboral para no sentirse luego defraudado, engañado o desvalorizado. Es frecuente ver en los distintos ámbitos laborales ciertas características comunes que deterioran la calidad de vida, como ser: los mecanismos por los cuales son elegidos quienes desempeñan funciones jerárquicas; el sueldo en muchos casos no guardan relación con la tarea realizada; los buenos jefes y líderes suelen carecer del poder efectivo para ejercer su legítima autoridad. Por otra parte no medimos la cualidad y la cantidad de dificultades que afrontamos. Muchos esfuerzos y tiempo son dedicados a cuestiones improductivas. En general es pobre el criterio para elegir las tareas. Podría seguir enumerando muchos otros ejemplos atener en cuenta, pero solo hace falta ser un buen observador. Recurso con el que todos contamos.
En el trabajo de tipo independiente, aquí es importante saber poner el precio justo al trabajo propio. Una baja autoestima nos puede llevar una subvaloracion . Es importante fomentar nuestra autoestima y asertividad; conocer nuestras limitaciones y saber delegar adecuadamente.
El clima que uno vive en el lugar de trabajo tiene una total gravitación sobre nuestra calidad de vida y este clima lo podemos generar desde nosotros, formando nuestra propia “ISLA PSICOLOGICA POSITIVA”.
Con todo mi afecto por una mejor calidad de vida.

PATRICIA VAZQUEZ

¿Que pasa con nuestra vida sexual ante las exigencias cotidianas, la falta de tiempo y el cansancio?

Hoy por hoy las parejas están demasiado ocupadas por el trabajo, lo mas frecuente es que trabajen ambos integrantes de la pareja, llegar a casa implica ocuparse de los chicos, o seguir trabajando o haces tareas domesticas, sumando las preocupaciones por el dinero o por otros compromisos por cumplir.

Con todo esto llegamos para tener relaciones sexuales, sin ganas, sin tiempo, sin energías y aparecen frases como estoy cansado, mañana hay que madrugar, ya es muy tarde, tengo sueño y tantas otras frases más.

Estudios estadísticos de los EE.UU., nos hablan de que 1 de c/ 5 parejas que conviven tienen relaciones sexuales menos de 10 veces al año alarmante no? Lo peor que muchas parejas viven esto como hago natural y un matrimonio sin relaciones sexuales es un matrimonio en peligro.

Muchas veces esto sucede por conocimiento equivocado a cerca del deseo sexual, de las pautas sexuales y de la vida íntima.

A muchas parejas les resulta sumamente difícil pasar de una pareja totalmente sumada en la pasión como sucede en los comienzos, en la etapa de enamoramiento. A una pareja casada que debe ponerle empeño, dedicación, creatividad al sexo.

En muchas parejas esto sucede porque antes de todas estas exigencias no existió una vida sexual satisfactoria y la falta de tiempo, el cansancio son la excusa valida para el empobrecimiento de la vida sexual.

En otros casos esto no es así y realmente no saben como manejar la situación que están viviendo, si bien no hay formulas mágicas, ni para todo es igual, seria bueno en estos casos que cada integrante de la pareja se planteara que lugar le quiere dar en su vida a su vida sexual. Comunicarse con el compañero es de vital importancia para mejorar esto y para comenzar con el cambio. Proponerse al menos una vez por semana, hacer cosas divertidas juntos que le permita la distensión, la intimidad para de esta forma poder acceder a una buena relación sexual.

La vida sexual de una pareja es una construcción de 2 personas que requiere el trabajo de ambos a lo largo de toda la vida de esa pareja y empieza de cero con cada pareja que tenemos. Requiere que se actualicen los gustos, las necesidades, que se ponga la creatividad de ambos y por sobre todas las cosas las ganas de seguir creciendo en este terreno complejo, pero sumamente gratificante y saludable. Una vida sexual plena es sinónimo de buena salud física y mental.

Dra. Patricia Vazquez

Terapia Corporal Bioenergética

“Caricias, Un motor para vivir mejor”

Seguramente ustedes al leer este titulo estén pensando o imaginando las caricias físicas que brindan o reciben a diario, pues bien, veamos cual es el verdadero significado de la palabra CARICIA. Según el manual Larousse Ilustrado CARICIA es halago, demostración de cariño. Pero para nosotros, los que utilizamos a diario el Análisis Transaccional, CARICIA es:

“ESTIMULO SOCIAL DIRIGIDO DE UN SER VIVO A OTRO, QUE RECONOCE LA EXISTENCIA DE ESTE”

Por ende esta definición engloba numerosos estímulos que nosotros emitimos y recibimos a diario, siendo estos no siempre una demostración de cariño para quien la recibe.

Detrás de su aparente sencillez, subyace la esencia de las relaciones humanas, y se facilita la comprensión de muchas situaciones interpersonales, así como el modo de resolverlas.

Berne, el creador del Análisis Transaccional, dijo: “si no te acarician, se secara tu espina dorsal”, ¿A que se refería con esto? William Shakespiare dijo: “las alabanzas que nos hacen son nuestro salario. Una buena acción, que muere sin un comentario, asesinara a otras mil que dependen de eso”…”No hay duda de que las palabras de alabanza son casi tan necesarias para animar a un niño a llevar una vida sociable, como son los actos de bondad y afecto. La alabanza sensata es para los niños lo que el sol es para las flores”.

A ,o largo de la historia muchos han hecho hincapié en las CARICIAS sin saber en realidad que a ellas se referían.

Las CARICIAS son una forma de intercambio del organismo con el ambiente que también provee, además de estímulos sociales, energía y nutrientes en forma de alimentos, agua y oxigeno. Esto es valido para seres humanos, para animales y probablemente también para los vegetales.

Nuestro organismo es como una “Gran batería Biológica” que necesita recargas diarias o periódicas para su funcionamiento armónico en equilibrio.

Es muy conocida una enfermedad infantil llamada “Marasmo” que se produce únicamente por falta de caricias, como afecto, reconocimiento, estímulos positivos, energía calórica. También el Adulto, como lo demuestran los trabajos de John Lilly, al privarlo de estímulos, comienza a tener alucinaciones entre las 24 y 48 hs. Se “autoestimula” para mantener su equilibrio psíquico.

La mayor parte de nuestra energía se dirige a restablecer, lo mejor que podamos, aunque sea parcial y simbólicamente, el ideal estado intrauterino, donde el feto se halla en contacto intimo y total con su madre en toda la superficie corporal, lo cual implica estar cubiertas todas sus necesidades de CARICIAS.

Es, fundamental para cualquier ser humano ser abrazado, acariciado, abrigado, alimentado, alentado, elogiado, etc., así podríamos enumerar un gran numero de CARICIAS POSITIVAS imprescindibles.

Pero que sucede cuando este tipo de caricias no se logran, se recurre a las CARICIAS NEGATIVAS, aunque inadecuadas y perjudiciales, igual son caricias, y reconocen la existencia del Ser, la agresión, el compadecimiento, los gritos, los insultos, etc., son también una forma de reconocimiento de nuestra existencia como partes de un todo; seres interdependientes de un medio social.

Que pasa, muchas veces, cuando un bebe llora o se niega a comer, ellos solo saben expresarse con su cuerpo ¿Que nos quieren decir? “Tóquenme, yo existo. Si no me quieren por lo menos golpéenme”.

Los bebes carentes de estímulos suficientes, reaccionan con gravedad acorde al grado de abandono maternal.

La de privación parcial provoca “Ansiedad Aguda”, excesiva necesidad de amor, poderosos sentimientos de venganza, de los cuales emergen luego la culpa y la depresión. Estas emociones y rebusques son demasiado grandes para los medios inmaduros de control y organización del niño pequeño, inmaduro fisiológicamente y psicológicamente; lo cual lleva al correr los años a variadas respuestas, a menudo repetitivas, que pueden ir de inestabilidad en

el carácter o síntomas de neurosis hasta la depresión completa, pudiendo invalidar por completo la capacidad de establecer relaciones “psicosis infantil”.Loo niños que no reciben CARICIAS no sonríen, muestran diversos grados de retardos en su desarrollo, pudiendo presentar patologías psicosomáticas con eczema, asma, trastornos gastrointestinales; siendo estas enfermedades, también formas de hablar con su cuerpo pidiendo CARICIAS, reconocimiento.

Uno puede emitir caricias para corregir conductas inadecuadas pero nunca se debe atacar la autoestima (la esencia de las persona) diciendo “Torpe”, “Inútil”, “Tonto”, etc. Uno debe corregir una conducta equivocada e indicar la apropiada reforzando esto con CARICIAS POSITIVAS como “Vos podes”, “Vos sos capaz”, “Te quiero mucho”, etc.

También es necesario dar CARICIAS sobre conductas asertivas, adecuadas y esto de ninguna forma es “sobornar”. Todos necesitamos reconocimiento a nuestras buenas tareas, muchos padres creen que sus hijos deben cumplir sus deberes sin reconocimiento especial. Es que así fueron educados , a su vez, por sus propios padres. Criticando lo que esta mal, sin reconocer lo que esta bien. Para que nuestros hijos tengan una buena autoestima y se sientan seguros y valiosos necesitamos como papás remarcar con caricias todos los logros y todas las cosas buenas que ellos realizan y no dar por sobre entendido que es su obligación. Esto no los va a volver “vagos”, ni se van a “dormir en los laureles”, muy por el contrario les va a generar la alegría necesaria para nuevos logros.

Las CARICIAS que se aceptan influyen poderosamente en nuestra autoestima. Tanto las positivas como las negativas.

Bueno, para finalizar les diré algunas frases cortas, pero muy importantes para mejorar la autoestima de nuestros hijos:

*El impacto de una CARICIA aumenta con la congruencia al emitirla, “Te quiero”, con una sonrisa o un abrazo.

*Es mejor premiar lo bueno, lo que esta bien, en vez de mal.

*Acentúe lo positivo.

Dra. Patricia Fátima Vázquez Médica Psicoterapeuta

Analia Ruggiero Lic. en Psicología